এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প রয়েছে যা আপনি বিবেচনা করতে পারেন | Healthy Recipe | Ramadan Special 2023 | Bangla

 

এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প রয়েছে যা আপনি বিবেচনা করতে পারেন:

1. টাটকা ফল: আপেল, কলা, কমলালেবু এবং বেরি জাতীয় ফল পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং চলতে চলতে একটি চমৎকার স্ন্যাকতৈরি করে।

2. সবজি: কাঁচা সবজি যেমন গাজর, সেলারি, শসা এবং চেরি টমেটো স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য চমৎকার পছন্দ।

3. বাদাম এবং বীজ: বাদাম, কাজু এবং আখরোটের মতো বাদাম, পাশাপাশি কুমড়া এবং সূর্যমুখী বীজের মতো বীজগুলিস্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং ফাইবারের দুর্দান্ত উত্স।

4. গ্রীক দই: গ্রীক দই হল একটি উচ্চ-প্রোটিন, কম চর্বিযুক্ত জলখাবার যা সাধারণ বা তাজা ফল এবং বাদাম দিয়ে উপভোগকরা যায়।

5. Hummus এবং veggies: Hummus হল ছোলা এবং মশলা দিয়ে তৈরি একটি স্বাস্থ্যকর ডিপ এবং এটি গাজর, সেলারি এবং বেল মরিচের মতো কাঁচা সবজির সাথে পুরোপুরি মিলিত হয়।

6. শক্ত-সিদ্ধ ডিম: শক্ত-সিদ্ধ ডিম প্রোটিনের একটি ভাল উৎস এবং দ্রুত এবং সহজ জলখাবারের জন্য আগে থেকেইপ্রস্তুত করা যেতে পারে।

7. এয়ার-পপড পপকর্ন: এয়ার-পপড এবং হালকা লবণযুক্ত পপকর্ন একটি দুর্দান্ত কম-ক্যালোরি স্ন্যাক যা ফাইবার বেশি।

8. রাইস কেক: রাইস কেক হল একটি কম-ক্যালোরি এবং গ্লুটেন-মুক্ত স্ন্যাক যা অতিরিক্ত স্বাদের জন্য চিনাবাদাম মাখন বাহুমাস দিয়ে টপ করা যেতে পারে।

9. স্মুদি: তাজা ফল, শাকসবজি এবং গ্রীক দই দিয়ে তৈরি স্মুদিগুলি পুষ্টি এবং প্রোটিনের স্বাস্থ্যকর ডোজ পাওয়ার একটিদুর্দান্ত উপায়।

10. ডার্ক চকলেট: ডার্ক চকোলেট যাতে কমপক্ষে 70% কোকো থাকে তা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভাল উৎস এবং এটিএকটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক হিসাবে পরিমিতভাবে উপভোগ করা যেতে পারে।